挽救婚姻要先挽救自己|朱身勇
导读: 在挽救婚姻的过程中,很多人都会感到无助和无力,看到老公出轨后的状态,更是对老公、对未来很迷茫。因为她们处于情绪崩溃的状态,通常有以下状态:除此之外,还存在些比较严重的心理问题、问题。如果已经达到这样的…
在挽救婚姻的过程中,很多人都会感到无助和无力,看到老公出轨后的状态,更是对老公、对未来很迷茫。因为她们处于情绪崩溃的状态,通常有以下状态:
除此之外,还存在些比较严重的心理问题、问题。如果已经达到这样的程度,需要到当地的精卫中心或三甲医院心理门诊去进行诊断。
当自己出现以上这些问题的时候,和爱人的相处是比较困难的。情绪失控的状态下,会让人感到恐惧、害怕,也会让对方感觉你得理不饶人,会让对方感觉很烦躁、压抑、甚至窒息。此时,两人是处于情绪对抗的状态,不是一种可以协作的状态,所以,挽救婚姻时要先来挽救自己。
失眠,有很多种。有来访者提供,说可以通过教来帮助解决睡眠。每次失眠会“”,渐渐自己也能入睡。还有一位说失眠者说会去看圣经,也能让自己入睡。还有人说听我的可以让对方入睡,看来我的也有了的功效!
有个心理教授曾说,失眠问题其实很好解决,首先要从心理层面去了解我们为什么要失眠。失眠其实是人过度焦虑而引起的,是我们在担心很多事情。有的是因为担心事情而失眠,但也有人是焦虑自己已经失眠,害怕继续失眠,就如墨菲定律,越担心的事情就越容易发生。
这种处理方式就是,直接,什么事情都不用想。如果无法控制不想事情,可以想,但不要绕圈子,不要总是不停去想,可以让自己思考一下,可按照1、2、3、4,有步骤有条理的去想。你可以自己睡着,然后开始慢慢深呼吸,做一些腹式呼吸,调节自己的呼吸节奏,让自己慢慢平缓下来,让自己慢慢睡着。
要发生的事总会发生,不会因为你担不担心而发生改变。很多人说,我就是担心老公会跟我离婚。其实,之前文章以及单台中我已经讲过,挽救婚姻要做好离婚的准备,最坏的结果就是离婚,但实际中最坏的结果是净身出户。离婚了,至少女人还可以分得一半财产。
前不久一个来访者说,如果离婚,我不会要我老公的钱。这样的想法我是反对的。结婚十几年,夫妻之间的财产都是共同所得,中国的婚姻法也是这样,不存在只是你老公的,所以,离婚分割财产是理所当然。女人离婚后没有钱财,比人老珠黄还。
1、从认知方面着手。要处理情绪,最简明快捷的方法就是从认知着手。你所持有的观念里,哪些观念是有另外的看法,是否有些新的看法?我们增加一个新的认知,来多角度的看待这件事情,就会发现原来还有这样的想法存在。老公出轨,要从层面去,法律层面要制裁,但还有一个看法,出轨证明你老公还有爱的能力,还有性能力。从角度讲,出轨是必然的。男性、雄性动物,他就是要播种基因。所以人有两面,有动物性的一面,还有文明社会性的一面。当你理解到这一面,就会更容易看待出轨这件事。在接受新认知的情况下,和老公相处就会有一个好的接通。
2、从认知行为方面进行调整。有些女生心理能量很低,这样的状态是不适合做瑜伽类的活动,比较适合做剧烈点的运动,比如有氧操、舞蹈,激发一下自身的荷尔蒙。而脾气比较暴躁、性急的女性,我就会可以做瑜伽。如果能量一直降低的情况,一直往下坠的情况,就可以去跑步、游泳,吃些重口味、辣的食品、火锅,打通自己的感官,提升自己的能量。这是我的看法。
3)看书。我不大家看鸡汤类的书,可以多看些专业书。但有些专业书不太容易理解,比较枯燥,所以大家可以看些国外的专业书籍,因为国外写的书比较聚焦,聚焦一个方面时大家就会比较好理解。
来源:
免责声明:凡本网转载自其他媒体的作品,目的在于传递更多信息,如因作品内容、版权或其他问题引起的纠纷,请及时与我们联系,将在24小时内作更正、删除等相关处理。