高血压、高血糖、高血脂 如何远离三高?
导读: 社会在不断的进步,人们的生活条件不断提高,随之而来的一系列“现代病”也逐年凸显,其中高血压、高血糖、高血脂(俗称“三高”)是典型的代表疾病。一旦患有“三高”疾病,或者“三高”当中的一种,会经常出现头晕…
社会在不断的进步,人们的生活条件不断提高,随之而来的一系列“现代病”也逐年凸显,其中高血压、高血糖、高血脂(俗称“三高”)是典型的代表疾病。一旦患有“三高”疾病,或者“三高”当中的一种,会经常出现头晕、头痛、无力、胸闷、心悸、恶心等症状,严重者甚至危及生命。如何做到健康生活,远离“三高”?
饮食、运动、戒烟酒、保持心情愉悦都有助于预防“三高”,其中饮食最为关键,这里着重介绍“三高”类人群饮食要求:
合理控制总热能,热能摄入量以达到或维持理想体重为宜
平衡膳食,选择多样化、营养合理的食物
(1)放宽对主食类食物的,减少单糖及双糖的食物
(2)脂肪摄入量
(3)适量选择优质蛋白质
(4)增加膳食纤维摄入
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